安全體驗長野縣冬季登山和滑雪的魅力
位於日本中部的長野縣是日本最負盛名的滑雪勝地，以其眾多且豐富的滑雪場而聲名遠揚。曾榮幸承辦過1998年冬季奧運會，因此享譽全球。此外，長野縣擁有許多山岳，包括日本阿爾卑斯山脈在內，使得冬季登山和山地滑雪備受部分愛好者推崇。
隨著冬季降臨，優質而充沛的粉雪不斷積聚，為滑雪愛好者帶來最卓越的體驗。
然而，這片美妙的自然環境也伴隨著各種潛在的風險，如雪崩和惡劣天氣。為了安全地沉浸在冬季登山和滑雪的樂趣中，我們需要充分的事前準備和訓練，以及在實際場景中做出明智的判斷。這需要廣泛的知識、技能、經驗，以及與同伴的緊密協作。在這個寒冷而壯美的領域裡，安全是建立在團隊協作、個人技藝和對自然環境深刻理解的基礎之上。
為了更好地領略長野縣滑雪場的魅力，將為您介紹冬季登山和滑雪的安全須知。
長野縣滑雪場的魅力
在長野縣，壯麗的日本阿爾卑斯山脈橫亘其中，包括飛彈、木曾、赤石三大山脈，聳立於日本23座3,000公尺高峰的15座之上。這個被群山環抱的地區擁有約80個各具特色的滑雪場。
對於那些在選擇滑雪勝地時感到猶豫的人們，可以考慮前往曾舉辦1998年冬季奧運會的白馬滑雪場、志賀高原滑雪場，或是以溫泉和傳統火祭而聞名的野澤溫泉滑雪場。此外，還有一些設有兒童樂園、適合家庭共度時光的滑坡，為您提供了多樣的選擇。
長野縣各滑雪場的魅力
白馬地區滑雪場
白馬谷（HAKUBA VALLEY）位於長野縣北部阿爾卑斯山腳下，四周山峰環繞，四季宜人。夏季適合徒步登山，冬季則成為滑雪樂園。1998年曾是長野冬季奧運比賽場地，現今成為國際級滑雪勝地，吸引著全球冬季運動愛好者前來體驗。
白馬谷地區凌駕於北阿爾卑斯山脈之上，雪量充足。不論您是初學者還是滑雪達人，這裡的十大滑雪場都能滿足您的需求。從輕鬆易行的初階雪道到長達8000公尺的超長滑雪路線，多樣化的場地供您選擇，確保您盡情享受滑雪樂趣。
若要充分體驗白馬谷的滑雪場，建議使用「HAKUBA VALLEY TICKET」通用雪票。一張票能讓您在一天內遊覽多個滑雪場地，自在地在各式風格的雪道上暢遊，感受滑雪樂趣的千變萬化。
志賀高原滑雪場
長野縣北部的志賀高原是日本最大規模的滑雪勝地，匯集了18個不同規模的滑雪場，擁有高海拔廣袤的場地，為滑雪愛好者帶來絕佳的粉雪體驗。遊客可借助纜車或免費班車便捷地在這些滑雪場之間穿梭，提供便利的通用滑雪票，讓您在這18個滑雪場中盡情暢玩。雖然也有特定區域的限定票，但為了全面感受滑雪和單板滑雪的樂趣，通用票是最佳選擇。此外，志賀高原的夜間營業滑雪場眾多，讓您能夠從白天一直盡情享受滑雪的樂趣，充分感受這片雪域帶來的無盡樂趣。
此外，「地獄谷野猿公苑」作為备受歡迎的「雪猴」棲息地，這裡是世界唯一能看到泡溫泉的野生日本獼猴。這些獨特而可愛的猴子一定會治癒您的心靈。
在白天盡情在雪地中玩樂後，晚間泡一會兒溫泉，消除一天的疲憊。在志賀高原滑雪期間，可選擇入住湯田中溫泉和澀溫泉。這裡擁有超過1300年歷史的溫泉地，9個源泉100%的溫泉匯集於此。傳統的溫泉旅館和石頭鋪就的街道散發著情懷風情，提供著日間溫泉和足湯等服務。
野澤溫泉滑雪場
野澤溫泉滑雪場位於長野縣，以將滑雪、溫泉和村民的生活融為「三位一體」的滑雪溫泉度假村而聞名。在這裡，您能在純天然、質量上乘的粉雪中盡情滑雪。寬廣而平緩的雪道和專為孩子們設計的樂園，使其成為初學者和家庭的理想選擇。當然，也備有適合高級滑雪者的挑戰性路段。2020年，連接山麓和滑雪場的纜車進行了全面翻新，大大提升了便利程度。
這裡是日本第一家引進纜車的滑雪場，擁有長達10公里的日本最長滑道，也是「日本滑雪博物館」的所在地。而山麓地區則是著名的日本溫泉地「野澤溫泉」，擁有眾多溫泉旅館和十處露天溫泉，供遊客在日間方便享受。滑雪或單板滑雪之後，在溫泉小鎮漫步、品嚐溫泉蛋，無論是日間旅遊還是入住溫泉旅館，都能深刻感受這裡的魅力。
野澤溫泉村保留了原始風貌，未被過度現代化開發。這裡不僅是滑雪愛好者體驗滑雪樂趣的絕佳去處，更能領略最純粹的日本風情。
體驗櫻花和滑雪的雙重樂趣
被譽為「日本屋脊」的長野縣滑雪場通常一直開放至4月下旬甚至五一黃金週。而在滑雪旺季末尾，纜車費用也相當合理。因為這裡降雪和結冰路面的天氣較少，交通狀況通常較好。況且，晴天的機率更高，讓景色更加迷人。氣溫相對較暖，穿著輕便衣物滑雪，也迎合了不喜歡寒冷氛圍的人。
在長野縣，賞花季節比東京延遲大約一個月。許多地方接近黃金週時盛開，您可以在春季滑雪後欣賞櫻花。將雪山與櫻花同框成為一種流行趨勢，為您帶來豪華的旅行體驗。
尤其是從白馬村的大出公園俯瞰白馬三山景色，這裡是备受歡迎的觀景點。絢麗的櫻花與壯觀的雪山相映成趣，成為攝影愛好者們鍾愛的打卡勝地。
滑雪場的安全須知
瞭解滑雪場的規定
對於想要盡情享受日本輕盈粉雪的滑雪愛好者，請務必遵守滑雪場的安全規則。這不僅是為了您自身的安全，也是為了他人的安全著想。比如，「僅限於開放的滑道」、「禁止進入封閉區域」等基本規定都是依據全國滑雪安全對策協議制定的規則，適用於日本所有滑雪場。
以下是其中的一些規定。
- 遵守滑雪場上的標誌和告示，認真查看滑雪場及雪道地圖。
- 不要在滑雪場以外的區域滑雪。如果在雪道以外的地方發生緊急情況，可能需要支付額外的搜救費用。
- 在滑雪時，時刻預測潛在危險，保持在視線範圍內行動，確保能夠隨時停下或轉彎。
- 如果在滑雪場內發生事故，請立即聯絡巡邏隊。
- 初學者可以通過參加滑雪場的滑雪課程，在短時間內掌握滑雪的要領。（有關是否有外文教練，請向各滑雪場進行確認。）
進入冬季登山和越野滑雪前
瞭解冬季登山和越野滑雪的潛在危險
滑雪場和越野滑雪猶如兩個完全不同的世界。在滑雪場，滑雪巡邏員每天為遊客的安全盡心管理，但越野滑雪區卻未設此類安排。一旦踏出滑雪場的邊界，便深入了「雪山＝越野滑雪」的地域。
在冬季登山中存在各種各樣的危險。如果您對技術不足或危險處理感到不安，建議選擇在經過安全管理的滑雪場內滑行。在長野縣的許多滑雪場中，都設置了非機壓雪道的粉雪區域，吸引了眾多滑雪者在降雪後前來。
冬季登山的危險
冬季登山潛藏著一系列危險因素，準備迎接冬季登山和越野滑雪的人需要充分瞭解並妥善應對這些潛在風險。為了應對這些挑戰，需要具備相關的知識和技能支持。
- 雪崩風險
- 從懸崖、陡坡或積雪陡壁滑落或墜落
- 在厚重的新雪中摔倒後無法脫身，導致窒息
- 視野不良或地形認知錯誤導致迷失方向
- 嚴峻的氣候環境導致低體溫或行動受限
準備進行越野滑雪的注意事項
- 在出發前確認所選的滑雪場是否允許越野滑雪活動
- 開始越野滑雪時，請從規定的出發點（如入口大門）出發
- 避免從滑雪場邊緣穿越警戒線進入越野滑雪區域
購買雪票時，您與滑雪場營運商之間建立了一種「合約關係」。換句話說，在進入這個私人經營區域時，您有義務遵守營運商的指示，同時也承擔了相應的「責任」。未經許可進入某些區域可能會帶來人身危險。
冬季登山的必要裝備
冬季登山所需裝備繁多，分為應對雪山環境和在自然惡劣條件下保護自身兩大類。若缺乏瞭解所需裝備及使用方法，可能會影響戶外行動，甚至帶來生命危險。
越野滑雪的裝備
- 雪崩安全裝備：雪崩信標機、探針、鏟子、雪崩氣囊等。
- 攀登裝備：滑雪板止滑帶、雪鞋等。
- 常規裝備：頭盔、GPS、手機（日本手機SIM卡*和備用電池）、地圖、指南針、頭燈、保暖衣物、帳篷（備用毯）、緊急食品、飲料等。
*在緊急情況下，需要具備能夠進行語音通話的SIM卡，或者出國前向手機運營商開通手機國際漫遊服務。
雪崩安全裝備絕對不可或缺。例如，雪崩信標機能用於探尋被埋者，而探針則能確認被困位置，鏟子則能快速挖掘。這些裝備需要每個隊員都攜帶，並定期進行訓練。
越野滑雪與冬季登山一樣，即使是當天往返，也要攜帶帳篷和頭燈。
進行訓練
在進行冬季登山或越野滑雪前，務必學習如何應對雪山的危險並熟悉裝備使用方法。越野滑雪需要面對各種雪質，因此需要比在滑雪場內更高的滑雪技能。除了技術上的提升，還需進行雪山環境中的全面訓練。
若經驗不足或感到不安，建議尋求專業導遊的幫助，例如日本山岳導遊協會（Japan Mountain Guide Association），郵箱：office@jfmga.com。這些專業導遊將為您提供必要的支持和安全保障。
制定冬季登山計劃
搜集山岳資訊，制定登山計劃。記住，冬季的雪山在初、中、後期情況可能大相徑庭。
登山計畫書
除了各滑雪場以往紙本格式，登山計畫書現在也可以線上填寫和提交。透過白馬地區發佈的雪崩資訊，您可以隨時修改計畫。使用登山申報系統「Compass」填寫和提交計畫書，一旦白馬山區的雪崩資訊有更新，您將會收到通知。
為了快速進行救援，請務必提交登山計畫書。此外，告知朋友或住宿地您的計畫內容，這將有助於在發生意外時更容易獲得相關資訊。
進行越野滑雪期間
注意環境狀況
在行動中，即時瞭解當前環境至關重要。時刻保持對周圍環境變化的警覺是必要的。
以下四點是雪質可能不穩定或朝著不穩定方向發展的重要跡象：
1、過去兩天出現過雪崩痕跡，或者在斜坡進入時出現裂縫，以及在行走時聽到積雪內部發出的聲音（嗖嗖聲）。
2、前晚降雪超過30公分。
3、前晚有強風，或在現場觀察到能夠吹動雪面的強風。
4、天氣預報預示氣溫將急劇上升，或者在現場感受到氣溫急劇上升。
減少風險
在防範雪崩方面，選擇坡度較為平緩的道路是最有效的安全措施。遵循以下基本行為準則可以避免大多數嚴重事故。
- 每次只允許一人進入陡峭斜坡。
- 避免在雪崩地形中休息或扎營。
- 保持適當的間隔，迅速移動。
- 與夥伴保持視覺或聲音聯絡。
- 尋找並利用更安全的地形。
此外，在人氣較高的山區，考慮與上下方團隊的位置關係也很重要。
如果發生雪崩，請進行搜救求助
在雪崩發生後，您和夥伴們是彼此唯一的依靠。首先，現場的人員應立即采取措施。待情況稍緩後，可以考慮報警。有時，現場的人可能難以立即應對。如果情況複雜，立即向相關機構通報事故的發生情況。
①遭遇緊急情況時的聯絡方法
在緊急情況下，如果手機通暢，請撥打110（支援多語種）。無手機通信功能的SIM卡無法向警方求助，事先瞭解帶代表處的聯絡方式也至關重要（日本大使館聯絡方式請參考）。提前確認這些聯絡方式可以透過住宿地或朋友聯絡警方，確保應對突發情況。
②救援費用
在長野縣，警方和私人搜救隊共同進行搜救行動。私人搜救隊（包括滑雪場工作人員、山間小屋人員和當地熟悉山區的導遊）進行搜救時，會產生搜救費用。
參考資料
7 STEPS
為了安全又充滿樂趣的越野滑雪體驗，請您瀏覽這7STEPS超易懂的安全提示。
日本雪崩搜索救援協議會（Japan AvSAR Council）
日本國內主要山岳組織的合作機構，致力於標準化雪崩搜救，並向公眾公開相關的教育資料。
Hakuba Safety Tips（白馬安全須知）
大町市、白馬村和小谷村的十個滑雪場及山岳相關團隊齊心協力，透過明確劃分滑雪和越野滑雪的界限，積極倡導安全滑雪的重要性。