從東京站搭乘新幹線僅需80分鐘在長野縣盡享冬季大自然與戶外運動的樂趣

長野縣是大自然的寶庫
飽覽只有冬季才能觀賞到的絕色美景

位於長野縣境內的「日本百座名山」的數量位列日本第一。色彩絢爛的美麗自然與四季分明的景致以及距離城市僅需幾小時即可輕鬆抵達的交通便利性，使長野縣成為深受外國遊客歡迎的旅遊景點。以1998年召開的「長野冬季奧運會」為契機，建造了很多面向外國遊客的酒店和休閒設施。歡迎來長野縣度過一個奢侈的冬季，既能愉快而溫暖地過冬，還能暢享近在眼前的大自然的絕佳美景。

在白馬飽覽絕佳美景

日本引以為榮的國際山嶽度假勝地白馬獲得了來到雄偉的北阿爾卑斯山腳尋求優美的粉狀雪的專業單板滑雪運動員和滑雪運動員的極大支持。以世界知名戶外品牌打造的一流度假酒店為代表，餐廳、咖啡廳、服裝店、手工釀造啤酒吧等也鱗次櫛比，是能夠盡享城市的繁華與自然的恩澤的熱門地區。

夏季的MOUNTAIN HARBOR

能夠從海拔1289m的山頂露臺眺望北阿爾卑斯的絕色美景。還能夠體驗露營、音樂節、瑜伽等。

秋季的MOUNTAIN HARBOR

在海拔差距高達2200m的白馬三山漸變的紅葉顏色，是在日本國內也很罕見的絕色美景之一。

MOUNTAIN HARBOR咖啡廳

來自紐約的烘培店「THE CITY BAKERY」銷售使用白馬當地食材的三明治和西式濃湯等。

從城市地區前往白馬的直通巴士交通導引

從成田機場、羽田機場、×東京站、新宿高速巴士總站、大阪（梅田阪急三番街）前往白馬的直通車次

獲取詳細資訊、預約請查閱此處

從中部國際機場新特麗亞前往白馬的直通車次

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在輕井澤挑戰冬季戶外運動

輕井澤一直以來都深受希望盡享城市生活與鄉間別墅生活的作家與音樂家、建築家們的喜愛。有很多以修建在美麗森林間的高級酒店與餐廳等為舞臺描寫的文學作品與電視劇等問世，輕井澤成為盡享四季之美的世界知名避暑地並繁榮至今。從東京站乘車約60分鐘即可到達輕井澤站，歡迎在車站周邊的購物中心、滑雪場和高爾夫球場、高級度假村度過無上幸福的時光。

輕井澤星野度假村內的「KERA IKE滑冰場」，落葉鑲嵌在天然冰之中，若隱若現。

輕井澤王子購物廣場

大型購物中心內開設了200多間奢侈品牌、知名運動品牌等的折扣店。

三笠酒店

於1905年由日本人設計、施工的純西式風格的木結構酒店（於1980年被指定為重要文化財產）。

冰壺

從1999年開始每年冬季都舉辦「輕井澤世界冰壺巡迴賽」。來自全世界的選手聚集一堂，輕井澤城內洋溢著歡慶的氛圍。

在北八嶽邂逅神秘的冬季

八嶽以海拔2889m的赤嶽為頂峰，由20多座山峰相連構成。尤其是如果遊客使用纜車，即使輕裝出發，往返僅需3小時就能夠到達北八嶽山頂瞭望台，並從這裡飽覽日本三大阿爾卑斯的360度全景，因此還受到登山初學者與攜兒童造訪的家庭的好評。在冬季還開放作為能夠從山頂站盡享4km高山速降的樂趣的雄偉的滑雪場，一望無垠的銀白色世界呈現出神秘的情景。

纜車

從山腳站到海拔2237m的山頂站的7分鐘的空中之旅。仿佛漂浮在林海之間的四季色彩交織出絕色美景。

蓼科親湯溫泉

在溪流沿岸的5處絕美露天溫泉池與擁有3萬冊藏書的休息廳內盡情放鬆的山澗獨棟別墅酒店

立石公園

因成為電影「你的名字。」中的知名場景的原型地而出名的景點，該電影是代表日本的動漫導演新海誠的作品。

信州和牛、水果、發酵食品、精釀啤酒！
盡享美味的長野美食

也被稱為「長壽縣」的長野縣，因四周被海拔3000多米的山巒環繞的南北狹長地形與清澈的水質，成為能夠獲取幾乎在日本生產的所有農產品的食材寶庫。源自艱苦的鄉村生活的保存食品與發酵食品的製作經驗、自給自足的生活文化根深蒂固，蔬菜攝取量也位居日本前列。前往能充分體驗承襲傳統的四季分明的飲食文化與這些經驗的景點旅行也不妨。

在長野市盡情品嘗信州和牛、水果與發酵食品

長野市內有很多來自世界各地的遊客來來往往，他們為了尋求優美的粉狀雪，從東京站搭乘新幹線用80分鐘到達白馬八方尾根和志賀高原等的雪山。長野市嚴峻的寒冷氣候與美麗的自然提高了水果與蔬菜的營養價值，不僅培養了發酵食品的製作經驗，還孕育了豐富的飲食文化。能夠稱為長野市的經典美食的不僅有「蕎麥麵」和「日式燒餅(Oyaki)」！以下還將介紹推薦的長野美食。

門前茶寮弥生座（MONZENSARYO YAYOIZA）

遊客能夠在位於觀光名勝「善光寺」正門對面的「門前茶寮弥生座（MONZENSARYO YAYOIZA）」品嘗到頂級美味「山珍蒸籠料理」，這些菜品充分發揮了吃蘋果長大的頂級信州雪花和牛以及長野縣出產的蔬菜與蘑菇的自然風味。此外還提供素食與日本清酒，遊客能夠在此盡享傳統美食。

門前茶寮弥生座（MONZENSARYO YAYOIZA）
長野縣長野市大字長野503
電話：026-232-2311

Fruit & Bread SANCH

「SANCH」是銷售種類豐富的三明治和芭菲、飲料等的三明治與水果專賣店，並堅持「在長野境內提供長野縣出產的水果和蔬菜」。該店也提供外帶服務。

Fruit & Bread SANCH
長野縣長野市2201 権堂East Plaza1F
電話：026-237-2988

味噌拉麵（拉麵「味噌家」）

在長野站前的人氣拉麵店「拉麵味噌家」，能夠品嘗到使用長野縣出產的大豆與大米天然釀造的信州味噌醬的拉麵。不僅加入足量蔬菜，厚切叉燒、粗麵的口感也是絕對滿分。

拉麵「味噌家」
長野縣長野市末広町1362
電話：026-224-1183

在松本市盡享當地美食與手工釀造啤酒

從新宿站搭乘特快列車約2個半小時可抵達被北阿爾卑斯與美之原環繞的松本市。以松本城為中心繁華至今的城內街道上，傳統的民間工藝館與現代風格的藝術館等相毗鄰，展現傳統與新潮的交織與融合。松本市的魅力就是水的恩澤。充分利用源自山巒的清水與分佈在城區各處的井水的美食與溫泉，以及近年來興盛一時的啤酒釀造業形成了融合傳統與新潮的飲食文化。

關於當地美食「山賊燒（日式炸雞排）」

將用大蒜醃漬後的雞肉裹上澱粉炸至酥脆的「山賊燒」是南信州的當地美食之一。到了耶誕節時期，甚至與坦都裡烤雞並排在當地超市內銷售，由此可見其深受當地居民喜愛的程度。此外，松本市民和相關公司還將3月9日定為「松本山賊燒日」。山賊燒一直都是深受當地居民喜愛的當地美食。

在松本市品嘗農家菜「投汁蕎麥 (tou ji so ba)」

被山巒環繞的長野縣有很多很難種植大米的鄉村，蕎麥麵成為與嚴峻自然共生的人們的寶貴主食。其中松本市的奈川與乘鞍高原是蕎麥麵的知名產地。「投汁蕎麥」是將分碗盛放的蕎麥麵餅放入投汁勺內，並將其浸入燉煮當季山間野菜的湯汁之中加熱的烹煮方式，它將傳統生活的雅致情趣傳承至今。

用精釀啤酒乾杯

長野縣以前曾是非常繁盛的啤酒花產地，但因受到進口啤酒花的競爭，一度銷聲匿跡。如今個性豐富的手工釀造啤酒潮流又在這裡重新興起，誕生了很多小規模啤酒廠。在位於北阿爾卑斯的山腳的松本市內，不僅召開過世界五大啤酒審查會之一的盛事，松本城周邊區域還聚集了經營精釀啤酒的餐飲店，舉辦過很多次啤酒節。

盡情品嘗在輕井澤町一直深受喜愛的果醬與芝士

使用大量新鮮水果的手工製作果醬

「KARUIZAWA SAWAYA」於1952年成立，創業之初是向居住在當地的外國傳教士與外國駐日大使等提供新鮮食材的果蔬店。僅使用精選的生吃用日本國產當季食材製成的果醬，不使用添加劑，堅持手工製作，並由自有工廠生產。

「KARUIZAWA SAWAYA」舊輕井澤店 / 喝茶夏隆
長野縣北佐久郡輕井澤町輕井澤746-1
電話：0267-42-8411

向法國學習的輕井澤芝士

「Atelier de Fromage」每天早晨在自有農場內採集牛奶，並用獨創工藝製作乳產品。從公司成立的1982年開始在擁有豐富自然資源的長野縣持續製作的輕井澤芝士，獲得了日本國內外的眾多權威獎項。

「Atelier de Fromage」輕井澤芝士成熟所・店舖
長野縣北佐久郡輕井澤町輕井澤東18-9
電話：0267-42-7394

輕井澤鬆餅（pan cake）

在異國文化相互交織的輕井澤，長期以來深受喜愛的鬆餅是放鬆時刻的象徵。探訪音樂家和作家經常光顧的咖啡廳和酒店也是輕井澤巡禮的樂趣。約翰·列儂曾經到訪的「Paomu」是推薦之一。

「Paomu」
長野縣北佐久郡輕井澤町輕井澤806-1
電話： 0267-42-8061

初學者也可安心無憂
挑戰滑雪、單板滑雪

被海拔3000多米的山巒環繞的長野縣是冬季運動的聖地。以1998年舉辦的「長野冬季奧運會」為契機完善了與東京市內之間的交通並修建了滑雪場，冬季運動培訓也變得興盛。因此，還有很多即使是初學者也可安心滑雪的能使用外語交流的滑雪學校。能夠成套租用滑雪用具，因此遊客輕裝出發並在盡享雪山之美後，還可浸泡溫泉放鬆身心。

能夠使用外語交流的滑雪學校一覽

白馬地區

滑雪學校	時間	課程名稱	價格	支持的語言
Evergreen International Ski School	5小時	小組課	12,500日圓（含稅）	中文/英文
Evergreen International Ski School	6小時（1～3個人）	私人課程	54,000日圓（含稅）	中文/英文
Cross Shred Snow Sports	6小時	小組課	13,000日圓（含稅）	中文/英文/廣東話
Cross Shred Snow Sports	3小時	小組課	9,000日圓（含稅）	中文/英文/廣東話
Hakuba Snow Dragon Ski & Snowboard School	6小時（最多3人）	私人課程	58,000日圓（含稅）	中文/英文

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志賀高原地區

滑雪學校	時間	課程名稱	價格	支持的語言
International Snow Academy（小組課）	2小時	Ski/Snowboard	8,000日圓	英文/中文
International Snow Academy（私人課程最多2人）	2小時/5小時	Ski/Snowboard	20,000/32,000日圓	英文/中文
Sugiyama Ski & Snowsports School（小組課）	2小時	Ski	5,700日圓	英文/法文/西班牙文
Sugiyama Ski & Snowsports School（小組課）	1.5小時	Snowboard	5,000日圓	英文/法文/西班牙文
Sugiyama Ski & Snowsports School（私人課程最多9人）	1～6小時	Ski/Snowboard	8,000～43,000日圓	英文/法文/西班牙文
Shiga International Ski School（小組課）	2小時/4小時	Ski/Snowboard	9,500/13,500日圓	英文/法文/德文/義大利文/俄文等
Shiga International Ski School（私人課程最多6人）	2～5小時	Ski/Snowboard	19,000～45,000日圓	英文/法文/德文/義大利文/俄文等

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野澤溫泉地區

滑雪學校	時間	課程名稱	價格	支持的語言
Nozawa Onsen English Ski/Snowboard Lessons	2～5小時	私人課程	24000～48000日圓	英文/西班牙文/義大利文/德文
Nozawa Onsen English Ski/Snowboard Lessons	2.5小時or4.5小時	小組課	24000円～48000円	英文/西班牙文/義大利文/德文

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輕井澤

滑雪學校	時間	課程名稱	價格	支持的語言
Pandaruman Kid's School	2～4小時	私人課程	20,000～25,000日圓	英文/中文（每個季節可能是不可能的、需要確認）
王子滑雪學校	2～4小時	私人課程	24,000～48,000日圓	中文

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溫泉、櫻花、忍者
只有在長野縣才能獲得的體驗與風景

長野縣以雄偉的山巒為縣境與周圍8個縣相鄰。分散的宿驛與溫泉小鎮作為翻越險要山路後的人們第一次脫下草鞋，療愈旅途疲勞的場所，自古以來就深受喜愛。罕有的城堡遺址與河流等展現四季分明的風景，度過嚴峻冬季後的春季櫻花巡禮是很受歡迎的旅行創意。此外，還推薦您在必須經過嚴格的山嶽修煉的戶隠流忍者的故鄉體驗忍者精神。

穿上浴衣，漫步石板路

穿上浴衣漫步的溫泉巡禮成為仿佛穿越時光的旅途回憶。其中，從長野站換乘復古風格的長野電鐵線用時80分鐘到達的日本知名溫泉鄉山之內町，泡溫泉的猴子和成為動漫舞臺的街道成為深受遊客歡迎的打卡景點。推薦在志賀高原的大自然中盡享戶外運動的樂趣，並在湯田中澀溫泉鄉體驗傳統的日式美學。

穿上浴衣與木屐，到訪100%源泉引流的溫泉設施的「室外溫泉巡禮」是很受歡迎的旅行創意

一件浴衣

穿上展示日式風格的優美舉止的浴衣，以石板路與古老的街道為背景，拍下旅行的回憶。

在純日式旅館內充分放鬆

夜間睡在榻榻米與被褥上體驗日式風情。歡迎體驗四季分明的風景內蘊含的精緻日本美。

浸泡溫泉，放鬆身心

在擁有逾1300年歷史的湯田中澀溫泉鄉逐個體驗引自不同源泉的9種室外溫泉的巡禮路線很受遊客歡迎。

即使在東京錯過也沒有關係。飽覽櫻花之美。

長野縣的櫻花從4月中旬左右至5月迎來盛花期。這個時期適逢華人圈的「清明節」長假，因此推薦在東京錯過櫻花的遊客到長野縣賞櫻花。不僅有東京出發的直通巴士，還有從最近車站出發的穿梭巴士，最短僅需1個半小時的路程。遠離城市的霓虹燈，從長野縣開啟邂逅美麗櫻花的旅程吧。

小諸城舊址懷古園的櫻花（4月中旬）

除了小諸特有的櫻花品種「小諸八重紅枝垂」之外，古老的櫻花與古老的松樹並列種植的景致也很漂亮。在花期內從日落至22點亮燈。

松本城的櫻花（4月中旬）

在現存的五重六層建築中，松本城是日本最古老的國寶。夜間亮燈後倒映在護城河水面上的夜櫻是必須打卡的景點。

小佈施的八重櫻（5月上旬）

桃花、八重櫻、5月裡金黃色的油菜花競相綻放的千曲川沿岸的人氣賞花景點。

忍者體驗

從東京站搭乘新幹線在長野站下車後再搭乘巴士或計程車經過約30分鐘的旅程，抵達長野市戶隠。這裡是活躍於日本戰國時代（15世紀末～16世紀末）的戶隠流忍者的故鄉，有被稱為日本數一數二的賦能聖地( Power Spot)的戶隠神社奧社，作為忍者經歷嚴格修煉的山嶽地區，有眾多遊客到訪，無論兒童還是成年人都能樂在其中的忍者機關屋和手裡劍體驗很受遊客歡迎。