生活在大城市时很容易失去与大自然的联系。我们听到的是发动机的轰鸣声，而不是河流的潺潺流水声。口袋里的零钱沙沙作响，而不是树叶沙沙作响。电话的铃声代替了鸟儿的鸣叫声。在我们意识到之前，整个季节已经来了又去。

在大自然中度过时光的方式有很多，例如郊游、滑雪或露营，但想要重新接触大自然则需要更多的东西。它要您磨练自己的感官并专注于周围的景象、声音和香气。纯粹的森林是为您的所有感官提供自然刺激的地方，因此森林浴诞生了。

长野县80%以上的面积被森林覆盖，县内有很多地方可以进行森林浴。

在大自然中度过一段高质量时光，沐浴在长野森林的景色、声音和香气中。

赤泽自然休养林

木曾谷

长野县南部的木曾谷以其陡峭的山脉和茂密的森林而闻名。该地区的木材因其高品质而备受推崇，因此这里的森林受到政府的精心监管。因此，人们至今仍能欣赏到木曾谷的自然森林。

赤泽自然休养林长满了树龄300年的桧木，是日本三大最美森林之一，被誉为日本森林浴的发源地。七条步道，长度从1.5到3.7公里不等，蜿蜒穿过树林，偶尔会经过瀑布和大溪流。还有古老的森林铁路，现已改造成穿越该地区的短途观光火车铁道。

除了桧木以外，木曾五树（椹、明桧、高野槙、黑桧）也在这里可见。这里生长着许多落叶乔木，因此在秋季（10月中旬～下旬左右）可以欣赏到活力四射的红叶。

野尻湖周边的疗愈森林

信浓町

信浓町以野尻湖为中心，周围环绕着风景如画的北信五岳（妙高山、黑姬山、户隐山、饭纲山和斑尾山）。它是全年各种户外活动的热门目的地，茂密的森林是放慢脚步、重新接触大自然的完美场所。

从前往苗名泷的长途徒步旅行，到沿着被森林包围的湖岸线短途旅行，或者在黑姬山山脚的树林中漫步，其多样的地形提供了许多不同的森林浴路线。

该地区还因其在森林疗养项目上的发展和成就而被森林疗养协会指定为二星级森林疗养基地。信浓町的认证导游提供了多种接触大自然的方式，有芳香疗法、搜寻、夜间散步，甚至是步道维护。 点击此处了解有关信浓町森林疗养项目的更多信息(英文)。

锅仓高原的山毛榉林

饭山市

锅仓高原位于长野县北部饭山市，是一片高原地区，以其山毛榉树林和冬季厚厚的积雪而闻名。

高原中央是森之家户外运动中心(英文)根据季节的变化，该中心提供郊游、骑自行车运动、雪鞋之旅以及烹饪课程。他们也有森林疗养路线。现场有10间独立小屋，您可以完全沉浸在锅仓高原的森林中数天或数周！

连接新潟县与长野县北部的全长110公里的信越步道(英文)也经过这里。

志贺高原

山之内町

志贺高原横跨山之内町上方海拔1200至2300米的高原。它被誉为日本最大的滑雪场，但当山上没有积雪时，这里是享受徒步旅行或漫步在高原自然美景中的绝佳场所。

围绕志贺高原的森林、湿地和山脉，共有20条路线。有些是围绕池塘进行长达一小时的短途步行，而另一些则是攀登该地区最高的山峰。这些可以在没有导游的情况下完成，但志贺高原自然保护中心(英文)为感兴趣的人提供了经过认证的森林疗养导游。

请参阅此处了解更多志贺高原的步行和远足路线。

小谷村

白马谷

小谷村位于新潟县下方的白马谷顶。滑雪爱好者都知道该地区是栂池、白马乘鞍和白马Cortina滑雪场的所在地。该地区左邻中部山岳国立公园，右接妙高户隐连山国立公园，堪称大自然的宝库。2006年，它还被指定为森林疗养基地。

村周围有四个主要的森林浴路线，从在高海拔的栂池自然公园(英文) 那树木繁茂的湿地的散步，到沿着盐之道线(英文)步行——几个世纪前商人用它从日本海运输盐。

小谷森林疗养教练协会(日语)提供上述的半天和全天导游路线。Kodama小木屋(英文)提供一些英语森林疗养项目以及经过认证的森林疗养导游。

写在最后

无论有没有导游，在森林中度过一段时光，让大自然的景象、声音和香气浸入您的体内，都会让您的身心焕然一新。下次在树林中漫步时，请停下来磨练您的感官。您可能会惊讶于您看到的新景象和听到的新声音。