都市生活讓人少了與大自然之間的聯繫。傳入耳中的只有引擎聲,而聽不到潺潺流水聲。沙沙作響的是口袋中的零錢，卻不是樹葉風聲。電話鈴聲代替了鳥鳴。當我們回過神來，季節已去了又來。

享受大自然時光的方式很多，例如郊遊、滑雪、露營，但想要再重新找回與大自然的交流則需要花更多精力。磨練感官，專注周圍的景色、聲音、氣味。樸實的森林為感官帶來自然的刺激，也因此誕生了森林浴。

長野縣80%以上的面積被森林覆蓋，因此有很多地方可進行森林浴。

在大自然度過一段輕鬆優閒的時光，沐浴在長野森林的景色、聲響和香氣中。

赤澤自然休養林

木曾谷

長野縣南部的木曾谷以陡峭的山脈和茂密的森林而聞名。這裡高品質的木材受到極大重視，政府慎重地規制這片森林。也因此我們現在可欣賞到木曾谷的自然森林。

赤澤自然休養林長滿了樹齡300年的檜木，是日本三大最美森林之一，被譽為日本森林浴的發源地。七條步道，長度從1.5到3.7公里不等，蜿蜒穿過樹林，偶爾會經過瀑布和大溪流。還有古老的森林鐵路，現已改造成穿越森林的短途觀光火車鐵道。

除了檜木以外，木曾五樹（椹、明檜、高野槙、黑檜）在這裡也可以看到。這裡落葉喬木茂盛，在秋季（10月中旬～下旬左右）可以欣賞到美麗無的繽紛紅葉。

野尻湖周邊的療癒森林

信濃町

信濃町以野尻湖為中心，周圍環繞著風景如畫的北信五岳（妙高山、黑姬山、戶隱山、飯綱山和斑尾山）。一整年都有各種受歡迎的戶外活動，茂密的森林是放慢腳步、重新接觸大自然的最佳場所。

從前往苗名瀧(瀑布)的長途徒步旅行，到沿著被森林包圍的湖岸線短途旅行，或者在黑姬山山腳的樹林中漫步，其多樣的地形提供了許多不同的森林浴路線。

該地區還因為其在森林療養項目上的發展和成就而被森林療養協會指定為二星級森林療養基地。 信濃町的認證導遊提供了多種接觸大自然的方式，有芳香療法、搜尋、夜間散步，甚至是步道維護。 按這裡知道更多信濃町森林療養項目的相關訊息(英文)。

鍋倉高原的山毛櫸林

飯山市

鍋倉高原位於長野縣北部飯山市，為高原地區，以其山毛櫸樹林和冬季厚厚的積雪而聞名。

高原中央是森之家戶外運動中心(英文)根據季節的變化，該中心提供郊遊、騎自行車運動、雪鞋之旅以及烹飪課程。也有提供森林療養方案。現場有10間獨棟小屋，讓您可完全沈浸在鍋倉高原的森林中好幾天甚至好幾星期！

連接新潟縣與長野縣北部的全長110公里的信越步道(英文)也經過這裡。

志賀高原

山之內町

志賀高原橫跨山之內町上方海拔1200至2300公尺的高原。日本最大的滑雪場，在山上沒有積雪的季節，可充分享受徒步旅行或漫步在高原自然美景中的絕佳場所。

圍繞志賀高原的森林、濕地和山脈，共有20條路線。有些是圍繞池塘進行長達一小時的短途步行，而另一些則是攀登該地區最高的山峰。這些可以在沒有導遊的情況下完成，但志賀高原自然保護中心(英文)為感興趣的人提供了經過認證的森林療養導遊。

請觀看這裡了解更多志賀高原的輕鬆健行和郊遊路線。

小谷村

白馬村

小谷村，位於新潟縣下方的白馬谷頂。滑雪愛好者都知道這裡是栂池、白馬乘鞍和白馬Cortina滑雪場的所在地。這裡左鄰中部山岳國立公園，右接妙高戶隱連山國立公園，堪稱大自然的寶庫。2006年，它還被指定為森林療養基地。

村落周圍有四個主要的森林浴路線，從在高海拔的栂池自然公園(英文)在樹木繁茂的濕地中散步，一直到沿著鹽之道線(英文)步行——幾個世紀前商人利用這條路線從日本海運輸鹽。

小谷森林療養教練協會(日語)提供上述的半天和全天導遊路線。Kodama小木屋(英文)提供一些英語森林療養項目以及經過認證的森林療養導遊。

總結

無論有沒有導遊，在森林中度過一段時光，讓大自然的景象、聲音和香氣融入您的體內，都會讓您的身心煥然一新。下次在樹林中漫步時，請停下來仔細感受。或許會對於印入眼簾的新景象和傳入耳邊的新聲音感到震驚。